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喜梦宝家居小课堂丨听我的,学会这几招,让失眠跟你说拜拜!

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你有没有过这种感觉?无论你有多累,你都难以入睡?或者你突然半夜醒来,一直数着鸭子、绵羊,连续数了好几个小时,却还是睡不着,然后你发现,窗外开始冒白,你已经要准备起床洗漱了。对你来说,这是不是一件超级恐怖的事情。那要如何拯救失眠患者呢?





睡前吃东西不仅容易导致肥胖,还会影响睡眠质量。人在睡眠的状态下很难消化东西,所以晚上尽量不要吃一些难消化、饱腹感太强的食物,以免影响睡眠质量。





如果睡觉前做了剧烈运动,中枢神经会处于兴奋状态,心脏会剧烈跳动,要恢复到安静状态需要很长时间,所以上床后迟迟不能入睡。同时,剧烈运动会使全身出汗,大汗淋漓难免影响睡眠质量。最佳的运动时间是睡前3个小时,这样等到睡觉时,人体已经恢复到安静状态,自然就容易入睡了。





经常失眠的人可以尝试在睡前放一些轻松地音乐来舒缓下心情,缓解下目前的压力。不过,你可千万不要选择动感的摇滚音乐,这种音乐可是会刺激的你的大脑神经系统,让你处于更加兴奋的状态,加重失眠。





有的人喜欢在床上玩手机,玩着玩着过了困意就睡不着了。因此,想要拥有健康的睡眠,还请你扔掉手机,少熬夜,在晚上十点就要上床休息,以保证半个钟后能快速进入睡眠状态。





现代生活伴随着是快节奏,然而快节奏的生活始终都让人疲惫。北欧风卧室设计,注重简洁自然,装修设计给人的感觉就是刚步入其中就有温馨、轻松的舒适感,为失眠患者打造舒适的睡眠空间。





喜梦宝家居创立之初,就一直致力于提供自然、温暖的生活方式,让家具与人在温暖的生活中关照彼此,温暖彼此,融入彼此,让更多热爱生活的人发现家居新喜悦。