黑暗中看手机，眼睛会发生什么变化?1、诱发干眼症长时间专注玩手机会导致眨眼的次数减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，加剧了眼睛的疲劳和干涩，会让眼睛有异物感和干涩感。2、容易视疲劳导致或加重近视黑暗环境下，只有手机的光照强度远远不够，看手机的距离会不由自主越来越近，眼睛聚焦到小小的屏幕上，瞳孔散大但瞳距缩短，就会看东西模糊。反复的视疲劳得不到缓解，从假性近视，进而形成真性近视，最终导致近视度数的加深。3、容易导致青光眼在黑暗的环境中玩手机，很可能会造成瞳孔长时间的放大，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水无法正常流动，从而引发急性青光眼。如果实在忍不住睡前玩手机，可以主动调整玩手机的时长、亮度、动作。
别在黑暗环境下看屏幕保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上。
给自己一个时间限制如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。
尽量不侧躺或俯卧床头放个有支撑力的靠枕，尽量坐姿端正，不要侧躺或俯卧刷手机。
保持坐姿，距离不宜过近或过远保持坐姿，水平看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。看手机的距离，一般50厘米左右为宜，不要超过70厘米。
