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培养愉快心情的十种方法

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培养愉快心情的十种方法


当你遇到不顺心或挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。



  一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。



  二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情症状。



  三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。



  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可"哭喊"出身心。



  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。



  六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择"对路"的音乐。



  七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。



  八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被"快活化"。



  九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。



  十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松。


[ 本帖最后由 风过了无痕 于 2006-10-11 00:55 编辑 ]
不卑不亢,心从容;不争不喧,心平静; 不攀不比,心淡然;不怒不嗔,心随和; 不艾不怨,心坦然。!
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只看该作者 沙发  发表于: 2007-01-10
哈哈...原来沙发是留给我的.............
大家一起来欣赏.........
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只看该作者 板凳  发表于: 2007-01-11
吃香蕉...可以让心情愉快??

小丸子...让我吃了你吧~
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只看该作者 3楼 发表于: 2007-01-11
谁陪偶跑步,转圈,晒太阳啊?