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下班后10条最佳放松方法

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  在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:

  1、将工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  2、提前为下班做准备

  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  3、在住所门口放置一个杂物盒

  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

  4、静坐

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  5、将困难写下来

  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

  6、创立某种“仪式”

  给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

  7、将家里收拾整洁

  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

  8、借助音乐

  在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

  9、合理安排家务

  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

  10、下班路上的享受

  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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只看该作者 沙发  发表于: 2006-09-22
偶通常用第十种方法来放松

拖迟到天黑下班,然后坐上公交车,望着车窗外的夜景,尽情地发呆。。。。
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只看该作者 板凳  发表于: 2006-09-22
恩 以前在学校的时候 最喜欢做的事情就是到附近的公交车站 找辆看起来顺眼的车车 然后从起点坐到终点 再坐回来

就是喜欢那种不被打扰 吹着风然后随意发呆的感觉
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只看该作者 3楼 发表于: 2006-09-24
到AWAY也不错
安静
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只看该作者 4楼 发表于: 2006-09-24
睡觉最实在哦
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只看该作者 5楼 发表于: 2006-09-25
睡睡睡~~ 睡成一头大懒猪~
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abc
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只看该作者 6楼 发表于: 2006-09-25
真的会有效吗?那改天也尝试一下
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只看该作者 7楼 发表于: 2006-09-25
下班回家最好是什么都不用做可能是最好的哦
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只看该作者 8楼 发表于: 2006-09-26
下班回家发发呆听听歌上上网睡睡觉'''''''''''''''
级别: 鲨鱼(5级)
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只看该作者 9楼 发表于: 2006-09-26
看电视,洗澡、然后就目目………………
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只看该作者 10楼 发表于: 2006-09-26
引用
原帖由 翻白鱼 于 2006-9-22 10:52 发表
恩 以前在学校的时候 最喜欢做的事情就是到附近的公交车站 找辆看起来顺眼的车车 然后从起点坐到终点 再坐回来

就是喜欢那种不被打扰 吹着风然后随意发呆的感觉

以前经常有这样的想法,不过还是没有作出来``也许以后会尝试下``在漳州这?哎..实在是没有那个冲动!车..怎一个破字了得!!
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只看该作者 11楼 发表于: 2006-10-12
十条应该有效!
还有第十一条,上网把今天的心情与大家分享!
希望大家都开心的过每一天!
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只看该作者 12楼 发表于: 2006-10-12
下班后饱食一顿我觉得是最放松的。
用智慧赋予空间生命力。设计+施工。