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想减肥,记录一下过程
2020-11-02 20:57
阅读:31100 回复:68
楼主:
晨业木材
最近,很讨厌被说大龄剩女,觉得剩女这个词对女性太不尊重,很不友好。我们又没有做伤天害理的事,也是努力地生活。这个星期被父母催得惨不忍睹,我爸说算是他求我了,让我行行好。目前我住着父母买的房子,暂时没有能力离开,打算妥协。妥协的第一步是改变自己。
我很爱吃甜食,又是易胖体质,疫情加上国庆,今年胖了10多斤,妥妥的,想减肥,自己又不自律,所以打算开个帖子,记录运动和饮食。哎,明白很多道理,终究还是过不好这一生,我想我大概是很少长期地坚持做一件事。这次试试看,看我能坚持多久。
这次目标不定太高(定太高,我容易放弃),一个月瘦2斤,坚持10个月,这样我就能瘦个20斤。但是如果时间定得太短了,1,2个月容易反弹。今天是2020年11月2日,我从11月3日开始,一周运动3次-4次,清淡饮食,严重控糖,控制零食。只要有运动或者吃的比较清淡,我就上来打卡。
欢迎监督,也欢迎更多的人加入,这样有一个很好的氛围。
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共68条
however
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11-02 23:09
沙发
来来来,一起
兼爱不争
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11-03 08:55
板凳
运动一定要有氧运动。无氧运动减肥快,容易反弹,而且不容易坚持。早午餐半碗饭,吃不饱得话,多吃菜。晚餐尽量吃水果蔬菜,然后吃少一点饭。如果肚子饿了,晚上9点之前喝点纯燕麦泡的粥,可以加点脱脂牛奶。中午和晚上吃完饭后,休息个一小时,然后至少走半个小时左右。10点上床睡觉,可以听一些故事或音乐,不要玩手机,争取10点半之前就入睡。还有不要说自己是易胖体质,这纯粹是借口,以前我115斤左右,而且一直是这样,就到处炫耀自己是吃不胖的体质,然后结婚后体重飙升到150几。体检检查出轻度脂肪肝和高血脂,我就把最喜欢的肥肉和蛋戒掉了,没有去运动和节食的情况下,一年就降到了134,轻度脂肪肝和高血脂都没了。于是又开始吃肥肉和蛋,但是稍微有点控制量,去年体检血脂又高起来了。今年开始坚持饭后散步,体重降到了128左右,这已经是理想体重了。不要刻意去减肥,但是一定要选几样比较轻松的,自己能坚持下来的方式,一年后你就能看到效果。
平和阳光
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11-03 11:15
3楼
加油,体重管理起来,更健康。
通过自律与运动没瘦好,欢迎加我微信 nandeyan 免费健康瘦身了解。
平和阳光
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11-03 11:15
4楼
加油,体重管理起来,更健康。
通过自律与运动没瘦好,欢迎加我微信 nandeyan 免费健康瘦身了解。
夏沫凉城
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11-03 17:33
5楼
呵呵
晨业木材
楼主
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11-03 23:06
6楼
回 1楼(however) 的帖子
欢迎加入,也可以发动你的运动记录
晨业木材
楼主
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11-03 23:09
7楼
回 2楼(兼爱不争) 的帖子
好的,谢谢你。谢谢你为了打了这么多字,不过10点睡觉,目前对我来说可能性不大。我有时候要上晚班,9点半下班,磨蹭一下,回到家里就10点钟,有时候10点出头。
晨业木材
楼主
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11-03 23:10
8楼
回 3楼(平和阳光) 的帖子
谢谢,你是教练,是吗
晨业木材
楼主
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11-03 23:13
9楼
回 3楼(平和阳光) 的帖子
谢谢,你是教练,是吗
小炉子咕噜叫
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11-04 00:34
10楼
有氧运动加节食 两个月瘦十斤很正常 其他太暴力的方法90%都会反弹
晨业木材
楼主
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11-04 10:21
11楼
昨天11月3日写的没有显示,我再写一遍。
11月3日6点40分起床,慢跑5,32公里,时间51分钟。饮食:早上一碗粥,南瓜,洋葱炒蛋。 中午一碗米饭(又吃多了),老家买的鸭肉炖虫草,胡萝卜,水蒸蛋,洋葱炒蛋。晚上一碗米饭 海蛎 酸菜笋 鸡肉豆腐 青菜。
晚上11点半睡觉。应该改进的点:(1)米饭少吃(2)晚上早睡
晨业木材
楼主
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11-04 23:02
12楼
11月4日6点20分起床,慢跑6公里,时间1小时。饮食:早上一碗粥,海蛎,肉酱,花菜。 中午一碗米饭,鲈鱼,生菜,冬瓜汤。晚上 糙米 鸡肉 胡瓜胡萝卜。
今天好几份文件没有处理完,明天得加班。明天目测没时间。
螃蟹横着走
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11-05 12:14
13楼
鸭肉炖虫草。。。。虫草。。。
晨业木材
楼主
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11-08 09:28
14楼
发一下11月6日(前天)跑步的数据,反正我的饮食都差不多,前天晚上还点了轻食(土豆泥,牛排,沙拉,水果)。去健身房运动了51.28分钟,速度是6. 我同事也在减肥,我看她的食物都是非常节制的,就吃苹果和玉米,地瓜这些。我在想我要不要也参考一下。
不过相对之前,我没有吃零食了。至少桌 ****莅莸难┗ㄋ治颐挥谐裕 套×耍 强墒俏业淖畎 。ǜ 欢浜旎ǎ br /> 昨天开始右边的智齿发炎,在考虑要不要拔智齿。一年总会有2次智齿发炎,不过拔牙很痛,我再忍忍。
dxmsj明
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11-08 19:53
15楼
减肥是百年大计,急啥呢
晨业木材
楼主
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11-09 21:27
16楼
回复15楼(dxmsj明)的评论
真的是百年大计,胖了又瘦,瘦了又胖。可是胖的时候,精神状态不好
晨业木材
楼主
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11-09 21:32
17楼
今天11月9日,表现不好,吃了很多甜食,蛋糕,雪花酥,吃的时候很开心,吃完很愧疚,晚上来健身房快走。又在做无用功
晨业木材
楼主
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11-13 15:39
18楼
最近牙疼,预约周一去拔牙
我的树洞
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11-13 18:07
19楼
你的重点是把自己嫁出去吧
大喜羊羊
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11-13 20:30
20楼
减下来会比较容易嫁一些哈哈,你是多胖啊,需要减。
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