11楼： 抖音上有……暴力“生撕”……哎哟惨叫一声手臂就不因肌肉粘粘而受限了。

12楼： 公园健身场所吊左右手上下拉的那设备十分好用，刚拉时伤的那旁很痛但坚持几次效果明显且免费，散步时双手伸开走2百步以上上不封顶也可以，可一试

13楼： 浙江海力生这个去了解一下

14楼： 要看严重不严重，我严重的时候手没办法抬起来，现在也是没完全好，但已经部影响生活了

15楼： 患处局部用手法或器具帮助松解粘粘，经络疗法还常常配合针灸阳明经。

16楼： 同问