「眼波流转」、「眉目传情」一双眼睛总是能帮人们传递许多情感
然而现代人熬夜加班看电脑玩手机刷剧、打游戏停停停不下来……
STOP！
眼睛再这样被伤害也只能扭头离去
怎样才能对眼睛好一点呢？今天就交给大家一个护眼宝物
叶黄素
叶黄素是一种类胡萝卜素是人们视网膜中的主要色觉主要集中在我们眼睛中视觉敏锐的地方视网膜的黄斑区域
叶黄素可以有效地阻挡有害紫外线和蓝光对眼睛造成的伤害同时，它的强大抗氧化能力可以帮助清除自由基保护视网膜神经细胞以及黄斑区
不过目前人类自身无法产生叶黄素只能通过膳食来获取
中国居民膳食指南科学研究报告2021指出对于富含叶黄素的深色蔬菜大家每天吃的量大约只占蔬菜总量的30%远达不到推荐50%以上的水平
注意！无论是需要看书写作业的孩子还是每天面对电脑敲键盘的打工人除了让眼睛多休息我们还需要补充充足的叶黄素让眼睛也得到充足的“支持”
叶黄素可以从以下食物中获得
还有还有「以下这些食物」对眼睛也有好处
01 眼睛干涩吃荠菜
02 抵抗眼睛疲劳吃蓝莓
03 延缓眼睛老化吃蛋黄
04 保护晶状体和视网膜吃*****
05 缓解眼部压力吃海带
06 维护黄斑健康吃玉米
最后talk：叶黄素脂和叶黄素哪个更好？其实叶黄素酯和功效和作用与叶黄素没什么不同。相比来说，叶黄素酯的稳定性更好，更易被人体吸收，所以日常补充的时候，摄入叶黄素酯是不错之选哟！
