天气炎热

夏季容易上火，可以多食用苦瓜，苦瓜具有清热解毒，补肾健脾的功效，可以治疗痢疾，痤疮，痱子等。还可以有效的防止动脉硬化，提高机体能力保护心脏。
也可以多食用南瓜，因为南瓜中含有维生素以及胡萝卜素，维生素b等重要成分，具有很好的补血，补气的功效。也可以多服用大枣，大枣能够改善人体血液循环，起到美容养颜的作用。
桂圆，胡萝卜也可以多吃。

系很对。桂圆+红枣+小米粥  还可治失眠，