暑假、周末很多人都会选择出游享受与大自然亲近的乐趣但是在享受出游乐趣之前我们还需要需要注意紫外线紫外线？没错！紫外线可是眼睛的“隐形杀手”自然界的紫外线是由太阳发出的，无时无刻不在对我们的眼睛造成不同程度的伤害，而且这种伤害是一直缓慢积累的过程。它可以穿过眼睛角膜产生自由基不断地破坏眼睛晶体细胞，长期下来容易会导致眼睛患上翼状胬肉、白内障、黄斑病变等眼部疾病。根据美国《眼科学档案》曾经指出，经常被太阳暴晒的青少年，30岁后患上[color=var(--weui-LINK)]早期白内障的风险会增加两倍。这也是为什么高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区，经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。
专家提醒：外出旅游也需要防紫外线
即使是在阴天，紫外线辐射强度可达到晴天的20%-30%，多云天气可高达50%左右。另外，紫外线还容易被反射，去到水边或雪山更会使紫外线的辐射量暴增。所以，无论什么季节，晴天阴天，都应采取适当的措施来保护自己的眼睛，免受紫外线的伤害！
给眼睛“防晒”
做好这几点！
1规避性防晒：最好避免在紫外线辐射较强的时候外出（一般是中午12点到下午2点），减少给太阳暴晒的机会或选择在树荫、建筑阴面活动。更不要长时间直视太阳，可能会伤到视网膜。
2遮挡性防晒：配合使用防晒霜，防晒帽、防晒服、遮阳伞、遮阳棚等物理防晒工具，更重要的是，还要选择正规厂家生产的、能防护uva和uvb紫外线的墨镜，颜色以茶褐色及墨绿色为佳。
已患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不适合戴遮阳镜。
3多补充水分：多喝水，避免机体长期处于高渗透压，即缺水的状态，可以有效避免白内障的产生。
4多补充维生素C：包括新鲜蔬菜和水果，如番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、红薯、丝瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、鱼类等。果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基，而且有助于修复暴晒后的损伤。
以下4类人要特别注意防晒
长时间在户外工作者
长时间暴露在紫外线光下，强光直射直达眼底视网膜，日积月累，会对眼睛造成多种损伤。如野外工作人员、长期在高海拔地区、司机、渔民、电焊工、炼钢厂工人、烧炉工，吹玻璃的工人等。
户外运动的人群、开车族等
户外运动或开车练车，有镜面反射强烈的海边、湖边、沙漠、地面、车内反光镜等环境，需注意特别刺眼的光线伤害。儿童
儿童瞳孔相对较大，晶状体和角膜比起成年人更加透明，导致进入眼内的光线更多，过滤紫外线能力较弱。
老年人
老年人在漫长的人生之中，被紫外线照射时间长，眼睛早已不堪负重，很容易被紫外线伤害，一不小心就会造成眼睛病变，所以老年人在外出时一定要对眼睛做好防晒措施。
